ja planuje zrobic cykl z kreatyny (multipower)4 tyg a 2 i 3 tygodniu zaladowac d-ryboze 6 przed treningiem 6 po treningu a dni odpoczynku 2x6 miedzy treningami zobaczymy co z tego bedzie :):)
ja planuje zrobic cykl z kreatyny (multipower)4 tyg a 2 i 3 tygodniu zaladowac d-ryboze 6 przed treningiem 6 po treningu a dni odpoczynku 2x6 miedzy posilkami zobaczymy co z tego bedzie :):)
[...] napisałeś wychodzi, że 7 dnia należy wziąć 19g, ósmego 18g itd. Kurka -to będzie ponad pół kilo kreatyny na cykl.(?) Ała, moje nery! Dużo tego wychodzi. Jak pogodzić dawkę przed treningiem z posiłkiem przedtreningowym? Na rybozę najprawdopodobniej nie będę mógł sobie pozwolić, ale tak z ciekawości - jak ją łączyć z kreatyną przy tym cyklu? I [...]
chodzi o to ze boster dziala pobudzajaco z tego co slyszalem i boje sie o usniecie. wezme scorcha, jak dawkowac na cczo czy przed treningiem. pozdrawiam
max. 3 porcje w treningowe- np. clout rano, xtreme lun no xplode przed treningiem a cell mass po treningu- cykl juz bardzo ok. a jak co zostanie to wrzucisz jeszcze na kolejny- nie zmarnuje sie przeciez do tego czasu...
3 cześć będzie w zależności kiedy ekipa będzie miała czas na zrealizowanie tego. Co do bcaa, wolałbym wziąć BCAA przed treningiem, a high kicka brać dodatkowo, jednakże tutaj zależy wszystko od zasobności potrfela. Po treningu CreaFight :)
według was co bedzie lepsze taurynka czy BCAA przed treningiem na ok 20-30 min bo p po treningu mam zamiar brać białko WPC a na noc białko Treca Blend night protein ? dobre rozwiązanie ?
a tam takie ********nie pewnie ze zjedz schabowego- tez ma bialko a jak to jest przed treningiem to jeszcze lepiej bo bedziesz mial wiecej energii a ten tluszcz spalisz jak trening bedzie intensywny piers z kuraka to lepiej po treningu bo same bialko praktycznie a pozatym chyba nie jestes zadnym zawodowcem zeby martwic sie czy zjadlej 10-20 gram [...]
[...] i o 24, ważne jest co to będzie. Poczytaj tematy podwieszone w dziale pt. odżywianie. Gdy uporządkujesz tę kwestię możesz dołączyć spalacz typu thermo stim w dawkach 2x1kaps. pierwszy rano drugi na 30 minut przed treningiem siłowym/aerobowym, po kilku dniach dawkowanie możesz zwiększyć do 2x2kaps. Żadne suplementy same z siebie nie zadziałają.
ile waży średnio filet z piersi z kurczaka i woreczek ryżu taki najlepszy posilek przed treningiem to co? po treningu carbo, po 45 minutach, ryz, filet z piersi z kurczaka, warzywa - jakie? ryż można z jakimś sosem z paczki? Po takim posiłku wypić tran i można iść spać?
[...] raczej odpada. Możesz zawsze kreatyne popijać zwykłym słodkim sokiem. Kreatyne bierz w dni nietrenigowe 2 razy po 5 kapsułek. Pierwszą porcje rano na czczo albo 30 min przed treningiem, a drugą po treningu. W dni nietreningowe możesz brać nawet jedną porcje kreatyny albo na czczo albo w ciągu dnia między posiłkami. Masówke popijaj między [...]
[...] CD(ciezaru docelowego,tj.takiego z ktorym planujesz wykonac ostatnia(piata)-najwazniejsza serie. zaprowadzenie dzienniczka treningowego jest tutaj wrecz przymusowe,zebys przed treningiem mial dokladnie rozpisane na jakich ciezarach bedziesz pracowal w danym dniu treningowym. wyjatkiem jest podciaganie na drazku-tu stosujesz ten sam ciezar we [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] zamień na owsiane, dodaj jajka 2. Wszystko wylatuje, chleb jak już to razowy/graham, wrzuć tutaj pierś albo serek wiejski np. 3. Daj pierś z kurczaka, rozumiem że to przedtreningowy więc ok 4. Gainera pij od razu po treningu, potem za 30min-1h daj taki posiłek jak przed treningiem, nie czekaj tylu godzin 5. To samo co w 1, brak źródła [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Lepiej spójrz na skład tego chleba co jesz i zobaczysz z czego jest robiony :) Możesz tak zamienić posiłki, nie ma problemu, posiłek 1.5h przed treningiem oraz 30 minut po Zmieniony przez - OzzyMG w dniu 2013-11-19 21:19:22
jaki madrosciami? nitro dla pompy? a ma w skladzie kreatyne? po co bierze sie kreatyne? zeby byc fajnym? jablczan niech zostanie, dluzszy cykl bedzie. 5g jablczanu rano, nitro przed treningiem (4g kreatyny) a w nt nitro mozesz odpuscic
No to i ja mam pytanko w piatek przysxla therma. wziolem jedna kapsulke i po ok 15 min cieplo mi sie jakos zrobilo pozniej zupelnie przed treningiem(ok 30 min po zarzyciu) jazda troszke jak na fecie(zwiekszona potliwosc czeste wc) w sobote wziolem znow jedna ale dizalanie bylo duzo slabsze praktycznie tylko godzinke czulem piatkowy stan. Dzis [...]
nie kiepski, tylko do dupy, jeszcze orzechy przed treningiem, nie wiem po co ? nawet owsiantch bym nie dawal jak tak malo czasu masz, tylko walnal ryz bialy albo makaron i popil szejkiem bialkowym, lekko strawnie przynajmniej Zmieniony przez - kasteta w dniu 2013-10-12 15:13:47